Tetap Sehat

Tubuh Bugar Seks Terus Berkobar

Kajian para ilmuwan menyatakan, mereka yang selalu menjaga kebugaran cenderung mempunyai dorongan seksual yang lebih tinggi. Kesimpulan itu didapat setelah para ahli meneliti hubungan antara latihan fisik dan kepribadian.

Menurut Dr Peter Biro dari pusat penelitian ekologi dan evolusi University of South Wales, Sydney, Australia, mereka yang "fanatik dengan kebugaran" juga lebih agresif dan dominan dalam pergaulan sosial.

Ia mengatakan, banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa mereka yang memiliki tingkat metabolisme lebih tinggi dan cenderung lebih banyak berlatih fisik mempunyai pola perilaku tertentu, termasuk di dalamnya memiliki dorongan seksual yang tinggi.

"Kita sering beranggapan bahwa orang yang berbadan atletis pasti berperilaku agresif dan dominan dalam lingkungan sosial. Sementara orang yang lebih tenang dan canggung sebagai orang aneh yang patuh. Ini memang bentuk generalisasi, tetapi banyak orang akan sepakat dengan kesimpulan itu," ungkap Dr Peter Biro.

Dalam artikelnya yang dimuat dalam Jurnal Trends in Ecology and Evolution, Dr Peter Biro mengatakan, kesimpulannya itu muncul setelah meneliti hubungan antara perilaku dan tingkat metabolisme pada sejumlah serangga, burung, dan binatang lain.

Metabolisme merupakan sebuah proses kimia di dalam tubuh yang bertujuan untuk mengubah makanan menjadi energi. "Binatang yang berada di dalam kandang sering menunjukkan perilaku yang menghabiskan energi ketika mereka diberikan makanan yang tidak terbatas," Dr Peter Biro menjelaskan.

"Tikus yang berada dalam sangkar, misalnya, berlatih dengan berlari di atas roda, sementara binatang lain di kebun binatang tampak suka berlari mondar-mandir dalam kandang mereka. Mengingat binatang itu tidak perlu banyak bergerak mencari makan seperti biasa mereka lakukan di alam, kita mungkin bertanya mengapa mereka 'berolah raga'?" ulas Dr Biro.

"Penelitian baru-baru ini mengungkapkan bahwa perilaku seperti itu mungkin berhubungan dengan kapasitas setiap binatang untuk menghasilkan energi, atau yang disebut kapasitas metabolisme," tukas Dr Peter Biro.

Ia mengambil contoh pada jangkrik.

"Jangkrik jantan dengan dorongan seksual cenderung mengerik untuk lebih menarik perhatian pasangannya dan serangga itu juga mempunyai tingkat metabolisme yang lebih tinggi," papar Dr Peter Biro.

Metabolisme dan agresivitas juga berhubungan. Contohnya, pada beberapa jenis burung dan ikan yang mempunyai tingkat metabolisme lebih tinggi akan cenderung menyerang binatang lain yang bermetabolisme lebih lamban.

Sementara itu, Chris Jones, kepala bidang psikologi pada Nuffield Health, mengatakan, meski terdapat hubungan langsung antara latihan fisik dan dorongan seksual, juga terdapat hubungan antara berlatih fisik secara teratur dengan tingkat testosteron dan adrenalin dalam tubuh."Ada bukti ilmiah yang menjelaskan bahwa meningkatnya jumlah testosteron dan adrenalin pada laki-laki dan perempuan akan meningkatkan libido," kata Jones.

"Yang menarik adalah, berlatih fisik juga mengatasi masalah menurunnya libido," ia menambahkan.
Baca juga: Kurang Bergairah, Coba Makan Pinang

Terkait: Tetap Sehat

7 Cara Mempercepat Metabolisme Tubuh

Memahami cara kerja metabolisme tubuh merupakan salah satu kunci untuk menurunkan berat badan. Sebab, hal ini merupakan cara tubuh kita mengubah makanan menjadi energi yang membuat kita bergerak dan beraktivitas. Semakin cepat metabolisme tubuh berputar, semakin banyak kalori yang terbakar. Semakin banyak tubuh membakar kalori, semakin mudah untuk menurunkan berat badan. 

Namun, setiap tahunnya, kemampuan tubuh untuk membakar kalori akan berkurang. Metabolisme bisa menurun sebanyak 30 persen sepanjang usia dewasa. Tapi, dengan mengubah sedikit gaya hidup, kita pun akan bisa memaksimalkan fungsinya. Berikut adalah jadwal sehari yang bisa memaksimalkan pembakaran kalori Anda. 

Bangun Pagi

Memastikan Anda mendapatkan sarapan yang sehat dan baik. Jika Anda menghindari sarapan, Anda akan membuat tubuh kelaparan sehingga metabolisme tubuh melambat untuk membuat energi. Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di American Journal of Epidemiology, para relawan yang mendapat 22-55 persen dari total kalori pada waktu makan pagi hanya menambah berat badan sekitar 1,7 pon secara rata-rata dalam waktu empat tahun. Sementara mereka yang mengasup 0-11 kalori pada pagi hari bisa menambah berat badan hingga 3 pon. 

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Physiology & Behavior menemukan bahwa rata-rata level metabolis orang yang meminum kopi berkafein meningkat sekitar 16 persen lebih banyak ketimbang mereka yang meminum nonkafein (decaf). Kafein menstimulasi sistem saraf pusat dengan meningkatkan detak jantung dan napas, ujar Robert Kenefick, Ph.D., peneliti kesehatan di U.S. Army Research Institute of Environmental Medicine.

Setiap Hari Itu Berarti

Perhatikan asupan protein Anda. Mengasup protein setiap kali Anda makan akan membantu membangun dan mempertahankan massa otot seseorang. Otot membakar kalori ketimbang lemak, bahkan saat sedang beristirahat, ujar Donald Layman, Ph.D., profesor nutrisi di University of Illinois. Coba pastikan untuk selalu mengasup 30 gram protein–sekitar 1 cangkir keju rendah lemak atau 4 ons daging dada ayam–setiap kali makan. 

Jangan lupakan kalsium. Camilan kaya kalsium pada sore hari, seperti 8 ons susu atau 6 ons yogurt rendah lemak, akan membantu tubuh membakar lemak lebih efisien dengan meningkatkan metabolisme tubuh yang mampu membakar lemak tak dibutuhkan. 

Perhitungkan zat besi. Wanita akan kehilangan zat besi setiap kali ia sedang menstruasi setiap bulannya. Zat besi membantu membawa oksigen ke otot, ujar Tammy Lakatos Shames, ahli diet dan penulis Fire Up Your Metabolism: 9 Proven Principles for Burning Fat and Losing Weight Forever. Jika zat besi dalam tubuh berkurang, otot tak mendapat cukup oksigen, energi Anda pun akan menurun dan metabolisme terhambat. Pastikan Anda tetap mendapatkan asupan zat besi, bisa lewat sereal yang diperkaya zat besi, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau, seperti bayam, bok choy, dan brokoli. 

Pada Penghujung Hari

Meneguk teh hijau. Teh hijau mengandung zat pada tumbuhan yang disebut Epilgallocatechin Gallate (or ECGC). Zat ini mampu membantu pembakaran lemak. Dalam suatu studi, mereka yang mengonsumsi 3-5 cangkir teh hijau selama 12 minggu berhasil menurunkan berat tubuh sebanyak 4,6 persen. Menurut sebuah studi, mengonsumsi 2-4 cangkir teh hijau per hari bisa membakar kalori ekstra sebesar 50. Artinya, sekitar 5 pon per tahunnya. 

Jangan lupakan ikan. Ikan-ikan, seperti salmon, tuna, dan sarden, kaya akan asam lemak omega-3. Lemak sehat ini dengan cepat akan membuat otak merasa kenyang. Kelebihannya lagi, dari sajian 3,5 ons salmon, Anda akan mendapatkan 90 persen rekomendasi kebutuhan vitamin D harian yang membantu menjaga tubuh agar tidak ingin mengasup kalori lebih banyak, sekaligus menjaga metabolisme jaringan otot. *sumber: webside top

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Makan Semangka Agar Tidak Jantungan

Semangka bukan hanya enak dikonsumsi saat Anda sedang haus, karena rasanya yang manis dan kandungan airnya yang tinggi, tetapi juga karena nutrisinya yang berlimpah. Mengonsumsi semangka bahkan bisa menurunkan tekanan darah dan melindungi Anda dari pra hipertensi yang bisa menyebabkan penyakit jantung, demikian menurut para peneliti.

Buah ini terbukti kaya akan senyawa yang mampu melebarkan pembuluh darah dan bisa mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Dalam penelitian yang dilakukan para ilmuwan, asam amino yang ditemukan pada semangka memperbaiki performa arteri, dan menurunkan tekanan darah pada satu dari setiap sembilan penderita pra hipertensi.

Anda mungkin bisa saja mengonsumsi L-arginine, asam amino yang penting untuk memelihara tekanan darah yang sehat, sebagai suplemen. Namun suplemen ini bagi sebagian orang dewasa memiliki efek buruk seperti mual, sakit perut, dan diare.

Sebaliknya, para peneliti tidak menemukan efek buruk dari responden yang mengonsumsi semangka. Buah ini bahkan menyimpan nutrisi lain seperti vitamin A, B6, C, serat, potasium, dan likopen, salah satu jenis antioksidan yang kuat.

"Melihat bukti-bukti yang dihasilkan dari studi awal ini, kami berharap untuk melanjutkan penelitian dengan meraih kelompok partisipan yang lebih luas," ungkap Dr Arturo Figueroa, dari Florida State University, yang memimpin studi ini.

Penyakit tekanan darah tinggi memengaruhi lebih dari 16 juta pria dan wanita di Inggris. Penyakit ini meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke dua kali lipatnya, dan mengakibatkan lebih dari 60.000 kematian setiap tahunnya. *sumber: webside

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Diet Mencegah Kanker Payudara

Kanker payudara adalah salah satu penyakit perempuan yang paling mematikan. Setiap tahun, ada 46.000 perempuan yang terkena kanker payudara, dan 12.000 di antaranya akhirnya menyerah.

Banyak hal yang sebenarnya bisa kita lakukan untuk mencegahnya. Menurut para peneliti, mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan susu, dua kali seminggu bisa membantu mencegah jenis kanker ini.

Pembuktian ini didapatkan setelah para peneliti memelajari 50 perempuan overweight dalam kisaran usia 30-45 tahun. Mereka ini memiliki risiko genetik untuk mengembangkan kanker payudara. Dari studi tersebut, terlihat bahwa perempuan yang mengurangi asupan kalori hingga hanya 650 kalori dua kali seminggu akan menurunkan secara signifikan tingkat hormon yang memicu kanker dalam darah.

"Dengan diet dua hari ini Anda bisa membatasi kalori jauh lebih banyak daripada jika Anda mengurangi porsi makan setiap hari. Hal ini memengaruhi semua sel di dalam tubuh, khususnya yang ada dalam payudara. Suplai makanannya seperti berkurang, sehingga membuat sel-sel tersebut lebih stabil dan tidak akan memecah untuk membentuk kanker," ungkap Dr Michelle Harvie, yang memimpin studi dari Wythenshawe Hospital di Manchester, Inggris. 

Pola makan yang dianjurkan terdiri atas empat porsi sayuran, sepotong buah, satu liter susu rendah lemak, dan secangkir teh hijau. Setelah enam bulan, peneliti mendapati bahwa para responden ini mengalami penurunan kadar hormon penyebab kaner (secara rata-rata leptin berkurang 40 persen, dan insulin berkurang 25 persen) di dalam darah. Yang tak kalah penting, bobot tubuh rata-rata juga berkurang hingga 6,5 kg. Memang sejak lama sudah diketahui bahwa menurunkan berat badan bisa membantu mencegah kanker payudara, karena obesitas diyakini sebagai penyebab ketiga dari semua kasus kanker payudara.

Stephen O’Rahilly, profesor bidang Clinical Biochemistry dan direktur medis di Cambridge University, mengatakan, "Tantangan utama adalah bahwa orang mengalami kesulitan untuk menurunkan berat badan. Kalaupun berhasil, satu atau dua tahun kemudian kebanyakan orang akan kembali ke berat badan semula."

Mulai sekarang cobalah untuk menjadikan pola makan sehat dan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup Anda. *sumber: webside
Baca juga: 6 Keajaiban Kayu Manis